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座り方の''これだけ''のコツで肩こり、腰痛予防に!

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こんばんわ!大阪で腰痛改善トレーニングを専門としている

パーソナルトレーナーの豊田啓太です。

 

 

 

 

本日は肩こり、腰痛が起きにくい座り方です。

基本的に座る事が習慣的な方はとても危険です。

 

 

 

なぜならば、座る事で、

骨盤周りの筋力の衰えや、柔軟性低下

が起きてしまいます。

 

 

 

特に下記みたいな座り方になっている方は要注意です。

腰痛や肩こりが起きやすいです。

痛みが起きやすい姿勢.JPG

当たり前の事かもしれませんが、姿勢を正す事は大事です。

痛みがひきおこりにくい姿勢の運動.JPG

 

 

普段、一番上みたいな写真の座り方をされていて、腰が痛くなったり、肩コリがひどい方は、

 

 

 

1上記の写真のように寝ている骨盤を立てる。

2上記の写真のように上体を引き上げる。

3上記の写真のようにお腹に軽く力を入れる。

 

 

などを意識して行うのはいかがでしょうか?

 

 

日頃の悪い姿勢の習慣は痛みや不調につながってきます。

 

 

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大阪で活動する痛み改善専門パーソナルトレーナー
大阪で活動する痛み改善専門パーソナルトレーナー豊田啓太

大阪で痛みや不調を改善する整体エクササイズセラピスト

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