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立ち仕事で腰痛にお悩みのあなたへ

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こんばんわ!大阪で活動する痛み改善専門パーソナルトレーナーの豊田啓太です。

 

 

 

 

本日は立ち仕事をしている方で反り腰になり、腰痛に悩んでいる方に情報を発信致します。
では、反り腰で腰痛に悩んでいる方はご覧下さいませ。

 

 


立ち仕事などをしていらっしゃる方の中には、お腹周りに力が
入らなくなる事で、骨盤周りの筋肉に偏りが生じてしまい、
そして、腰周りの筋肉(脊柱起立筋)などの筋肉を使いすぎてしまい(反り腰)、
その結果、腰が痛くなり、腰痛に悩まされる事があります。

 

 

反り腰になっていらっしゃる方は、
仰向けになっているだけでも、
腰が反り腰が痛くなる
場合があります。

 

 

もしかすると、このブログを読んでいらっしゃる方で腰が反ってしまい、

腰痛に悩まされた方はとてもつらいですよね?


 

私はつらいと思います。私も反り腰で過去に腰痛に悩まされた経験があります。

 

 

 

このお客様の場合の、反り腰の改善方法として、
腰が反ってしまい、腰周りの筋肉(脊柱起立筋)
が硬くなっているので、腰周りのストレッチングを行い、
お腹周りの筋肉(腹横筋)を動かすトレーニングをすると、
腰痛が消えてしまいました。

 

 

さて、なぜ腰痛が改善したのでしょうか?

 

 

 

それは、お腹周りに力が入る事で背骨が正しい位置になる事でその結果、
腰に負担が少なくなったという事が考えられます。

 

 

 

さて、あなたの腰痛の原因は何が原因で腰痛になっているのでしょうか?
ただ腰周りが硬いからといって、腰周りをやみくもにストレッチング
しているだけや、もみほぐしているだけでは、
なかなか痛みが改善しないかもしれません。

 

 

なぜならば、腰が痛くなっている原因が反り腰が原因で
腰周りの筋肉(脊柱起立筋など)に負担がかかっている
可能性があるからです。

 

 


もし、あなた様の腰が反っていて、
腰痛に悩まされているのであれば、

 

 


腹式呼吸ををしてみるのはいかがでしょうか?
腹式呼吸をすると「腹横筋」などの筋肉が鍛えられますので、

 

 

あなた様の腰痛が少しマシになるかも?!しれません。

 

 

今日はこれで以上になります。

 


いつもブログをご購読して頂き、誠に感謝しております。
本日もブログをお読み頂きありがとうございました。

 

 


それでは。 

 

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